Möglicherweise hat dein Kind in der Vergangenheit als Baby gut geschlafen und jetzt findet Ihr Euch auf einmal in einer Situation wieder, in der Ihr abends stundenlang damit beschäftigt seid, Euer Kind ins Bett zu bringen. Oder Ihr werdet nachts regelmäßig davon geweckt, dass es in Eurem Bett schlafen möchte. Vielleicht macht auch der Mittagsschlaf Probleme.
Hier sind einige wertvolle Schlaftipps von unserer Schlafexpertin Mareike, die dir helfen können, deinem Baby oder Kleinkind zu einem besseren Schlaf zu verhelfen:
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Minimalistische Schlafumgebung: Verzichte auf unnötige Accessoires wie bunte Kissen, Kuscheltiere oder Mobiles über dem Bett. Diese könnten dein Kind ablenken oder sogar überreizen. Besonders Babys sollten sicher und ohne Kissen oder Decken im Schlafsack schlafen.
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Dunkler Raum: Um den Schlaf deines Kindes zu fördern, ist es wichtig, das Schlafzimmer zur Schlafenszeit komplett abzudunkeln. Das fördert die Produktion des Schlafhormons Melatonin, das den Schlaf unterstützt.
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Ruhige Atmosphäre vor dem Schlafen: Eine Stunde vor dem Zubettgehen solltest du mit ruhigen Aktivitäten wie Malen, Lesen oder Puzzeln beginnen und auf elektronische Geräte verzichten. Das hilft deinem Kind, sich auf die Schlafenszeit einzustellen und den Tag ruhig ausklingen zu lassen.
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Frühe Schlafenszeit: Achte darauf, dein Kind nicht zu spät ins Bett zu bringen, um Übermüdung zu vermeiden. Ideal ist eine Schlafenszeit zwischen 19:00 und 20:00 Uhr.
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Abendroutine: Eine regelmäßige Abendroutine hilft deinem Kind, sich auf das Schlafengehen vorzubereiten. Integriere entspannende und positive Aktivitäten wie Baden, eine sanfte Massage oder eine Gute-Nacht-Geschichte, damit dein Kind die Schlafenszeit mit etwas Angenehmem verbindet.
Indem du diese Schlaftipps konsequent umsetzt, schaffst du nicht nur eine entspanntere Schlafsituation für dein Kind, sondern auch für dich selbst. Erholsamer Schlaf ist entscheidend für das Wohlbefinden der ganzen Familie.
Wenn du merkst, dass dein Kind trotz aller Bemühungen Schwierigkeiten hat, in den Schlaf zu finden, scheue dich nicht, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Denn guter Schlaf ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für ein gesundes, glückliches Leben.