Fëmija juaj mund të ketë fjetur mirë si foshnjë në të kaluarën dhe tani ju befas e gjeni veten në një situatë ku kaloni orë të tëra në mbrëmje duke u përpjekur ta vendosni fëmijën tuaj në shtrat . Ose ju zgjoheni rregullisht natën nga dëshira për të fjetur në shtratin tuaj . Ndoshta edhe dremitja e pasdites po shkakton probleme .
Këtu janë disa këshilla të vlefshme për gjumin nga eksperti ynë i gjumit Mareike që mund t'ju ndihmojnë të ndihmoni fëmijën ose vogëlushin tuaj të flejë më mirë:
-
Mjedisi minimalist i gjumit : Shmangni aksesorët e panevojshëm si jastëkët shumëngjyrësh, lodrat përkëdhelëse ose celularët sipër shtratit. Këto mund të shpërqendrojnë apo edhe të stimulojnë tepër fëmijën tuaj. Veçanërisht foshnjat duhet të flenë të sigurt në një thes gjumi pa jastëk apo batanije.
-
Dhoma e errët : Për të nxitur gjumin e fëmijës suaj, është e rëndësishme të errësoni plotësisht dhomën e gjumit para gjumit. Kjo nxit prodhimin e hormonit të gjumit melatonin, i cili mbështet gjumin.
-
Atmosferë e qetë para gjumit : Një orë para se të shkoni në shtrat, duhet të filloni me aktivitete të qeta si piktura, leximi ose bërja e enigmave dhe shmangni pajisjet elektronike. Kjo do ta ndihmojë fëmijën tuaj të përshtatet me kohën e gjumit dhe ta mbyllë ditën në mënyrë paqësore.
-
Orari i hershëm i gjumit : Kini kujdes të mos e vendosni fëmijën tuaj në shtrat shumë vonë për të shmangur lodhjen e tepërt. Koha e gjumit midis orës 19:00 dhe 20:00 është ideale.
-
Rutina e mbrëmjes : Një rutinë e rregullt e mbrëmjes do ta ndihmojë fëmijën tuaj të përgatitet për kohën e gjumit. Përfshini aktivitete relaksuese dhe pozitive si larja, një masazh i butë ose një histori para gjumit për ta ndihmuar fëmijën tuaj të shoqërojë kohën e gjumit me diçka të këndshme.
Duke i zbatuar vazhdimisht këto këshilla për gjumin, jo vetëm që do të krijoni një situatë më të relaksuar gjumi për fëmijën tuaj, por edhe për veten tuaj.
Nëse vëreni se fëmija juaj ka probleme për të fjetur pavarësisht përpjekjeve tuaja më të mira, mos kini frikë të kërkoni mbështetje profesionale. Sepse gjumi i mirë nuk është një luks, por një domosdoshmëri për një jetë të shëndetshme dhe të lumtur.